吃它一次等于吃10个苹果、15个雪梨,润肺养颜排宿便,可惜很多人都不懂
导读:土豆属于薯类食物,富含淀粉。作为一种复杂的碳水化合物,淀粉的主要功能是补充身体的能量。以土豆为主食,你可以比只吃米饭获得更多的饱腹感,而且你的消化速度更慢,更不容易饿。有助于延缓血糖上升速度,控制血糖水平。
吃一个相当于吃10个苹果和15个雪梨。花了20年才理解它。
-土豆和紫薯丸-
练习:
1.土豆去皮切块,放入盘中,上锅蒸20分钟后压成土豆泥,静置备用;
2.紫薯去皮切块,放入同一盘中,入锅蒸20分钟后压成紫薯泥,静置备用;
3.将土豆泥倒入盆中,加入适量的面粉和土豆淀粉,混合均匀后揉成光滑的土豆泥;老北京鸡肉卷
4.将土豆泥分成大小均匀的面团,擀成小碗状,盖上保鲜膜静置备用;
5.将紫薯泥倒入盆中,加入适量纯牛奶和适量白糖,边搅拌边加入面粉,使其成型;
6.将紫色土豆泥分成小块,做成小球,然后一个一个地放入准备好的土豆泥中。它们一个一个完成后,放入锅中再蒸15分钟。
-穗状土豆-香槟酒
练习:
1.先将土豆洗净去皮,用波浪刀切成条状,放入清水中清洗几遍,确保表面的淀粉被擦洗干净。
2.锅中再倒入一点食用油。油温五成热时,分几次放入土豆片,炸至表面金黄。干煸芸豆
3.当油温升高时,可以选择再次油炸土豆片,然后取出控油。
4.均匀撒上葱花、小米辣、辣椒粉、孜然粉,用刚煮好的热油充分激发香味,抓拌均匀,撒上香菜末即可食用。
-干薯片-
练习:
1.将土豆去皮并清洗干净,然后切成厚片,浸泡在水中以洗掉淀粉。切葱花、姜丝、蒜末、红椒圈备用;
2.锅里烧油,把土豆片放入锅里炸,炸至两面金黄。
3.留底油,爆香葱、姜、蒜和红辣椒,倒入土豆片翻炒。加入一勺豆瓣酱、一勺盐、一勺酱油、一勺孜然粉和一勺糖搅拌均匀,撒上葱花即可。
以上就是今天为大家分享的美食食谱。如果您发现它们有用,请迅速开始收集它们。当然,如果你有什么不会做的美食,请给我留言!
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