秋天，建议：少吃西瓜和苦瓜，多吃5种秋果，当季营养，舒坦入秋

入秋後，少吃西瓜和苦瓜，多吃5種秋果，正當季口感好，舒服度秋。現在已經入秋了，初秋夏秋換季時期，氣溫依然很炎熱，但受到秋燥天的影響，這個時候我們在飲食上還需要做適當的調整，多吃一些清潤、潤秋燥的食物，順應節氣對身體好，一些過於寒涼的瓜果建議少吃一些，例如：西瓜和苦瓜，偏寒，體寒的女人入秋少吃。多吃一些當季的“秋果”，口感好營養足，潤燥潤肺身體好。

一、黃桃

黃桃是秋季的時令水果，口感脆甜非常好吃，黃桃味甘酸性溫，具有生津止渴的作用，維生素C含量也很高，秋天豐收可以多買一些，自己做黃桃罐頭吃，營養好吃又解饞，還零添加。

推薦做法：黃桃罐頭

1、食材：黃桃、冰糖、白糖。

2、黃桃去皮洗凈對半切開，去籽，然後切成4瓣待用。

3、把洗凈的黃桃裝入洗凈的玻璃罐子裏，加入1小勺的冰糖和適量的白砂糖。

4、倒入適量的純凈水，水不要倒太滿了，合上蓋子不要擰緊，選擇耐高溫的玻璃瓶。

5、沸水上鍋大火蒸煮15分鐘左右，出鍋趁熱擰緊蓋子，然後倒扣放置，這樣就有密封的效果。放涼後可以冷藏保存，可以吃半年不壞。

二、獼猴桃

秋天也是獼猴桃的時令季節，獼猴桃的口感酸甜開胃，而且獼猴桃的維生素C含量很高，很適合秋天吃，潤燥，養顏，對皮膚也非常好。

推薦做法：獼猴桃水果椰奶甜品

1、食材：獼猴桃、椰奶、斑斕丸子、芒果、西米。

2、西米沸水下鍋煮熟透，沒有白芯即可，撈起過涼水撈起瀝幹水待用。

3、獼猴桃去皮洗凈切片、芒果去皮切丁待用。

4、把準備好的西米、芋圓、芒果、獼猴桃，倒入冰鎮椰奶，拌勻即可享用。

三、梨

梨雖然一年四季都能吃上，但梨是秋天的時令水果，秋天吃梨最好了，潤秋燥，潤肺、潤喉很舒服，搭配冰糖一起燉，冰糖燉梨，潤肺止咳。

推薦做法：梨枸杞糖水

1、食材：梨、枸杞、冰糖。

2、梨帶皮洗凈，去心，切成小塊、枸杞洗凈待用。

3、把梨和冰糖一起放入湯鍋裏煮，大火煮沸煮10分鐘左右。

4、加入少許的枸杞煮3分鐘，出鍋盛碗即可上桌享用。

四、蘋果

蘋果也是秋冬季節的時令水果，蘋果是非常養人的水果之一，每天吃一個特別好，生津開胃、促進消化、美容養顏，秋天可以多吃一些，當季的蘋果會更好吃。

推薦做法：蘋果枸杞紅棗糖水

1、食材：蘋果、枸杞、紅棗、冰糖。

2、蘋果帶皮洗凈切小塊、紅棗去籽洗凈、枸杞洗凈待用。

3、把所有食材一起放入花茶壺裏，加入適量的清水煮沸。

4、大火煮沸煮10分鐘左右即可飲用。

五、葡萄

葡萄也是秋天的時令水果，葡萄裏我最愛吃的就是巨峰葡萄了，酸酸甜甜的，水分也足，營養又好吃，紫色的葡萄皮裏花青素含量也很高，還能美容養顏。

推薦做法：葡萄果凍

1、食材：巨峰葡萄、吉利丁片適量、白糖適量。

2、巨峰葡萄洗凈皮肉分離待用。

3、葡萄果片放入鍋裏煮沸，煮出果皮的紫紅湯水，撈出果皮，加入適量吉利丁片煮融化。

4、加入之前取出來的葡萄果肉和白糖拌勻，倒入模具裏放涼，冷藏凝固即可享用。

秋天，建議：少吃西瓜和苦瓜，多吃5種秋果，當季營養，舒坦入秋。

Lily美食談小貼士：

以上就是5種適合秋天吃的時令“秋果”，正當季水分足，口感好，營養也足，秋天可以常吃，清甜潤燥，對身體好，附上了5種家常推薦做法，秋天可以收藏做給家人吃，大人孩子都很喜歡。