• 周四. 4 月 18th, 2024

关于咖啡因那些鲜为人知的事儿

你吃過午飯後,是否會感覺到困意襲來?

下午開會時你的眼皮越來越沉

呀! 突然 你醒了,你睡了多久?

環顧四周生怕有同事對你投來異樣的目光

呼……還好,沒人發現

想著必須要打起精神 但眼皮卻根本不受控制……

這時,最簡單有效也是最多人選擇的辦法,就是喝咖啡。

為什麽多數人困的時候都選擇喝咖啡?

今天就來說說咖啡因那些鮮為人知的利弊。

提高警覺度

咖啡因在進入人體血管後會立即產生影響,例如每天早晨剛起床你感覺頭昏腦漲,但在喝完咖啡之後,你會逐漸恢復正常並開始工作。

加速新陳代謝

咖啡因能加速新陳代謝,從而加速脂肪燃燒。但對於那些已經習慣經常攝入咖啡因的人來講,咖啡的減肥效果可能並沒有那麽明顯。咖啡因能刺激中樞神經,促使脂肪分解,同時提高11%的新陳代謝速率。要注意的是,這一效果在非肥胖人群中更加明顯。

 

咖啡因對內向型人格影響更大

內向型人格的人在喝完咖啡之後,會產生過度刺激的感受,特別是在完成工作時,相比外向型人格的人,內向型人格的人在喝完咖啡之後完成工作的難度會加大。

提高記憶力

咖啡因能夠幫助學生在考試前夜更好的復習。對長期記憶有增強作用,但相比短期記憶效果並沒有那麽明顯。

 

 

刺激腸蠕動

咖啡因能刺激腸道蠕動,從而改善整體消化系統的健康狀況,並對改善便秘有明顯效果。事實上,相比喝水,咖啡因對消化系統的促進作用要多60%,這是因為咖啡因能放松結腸平滑肌,讓腸道蠕動更加順暢。

讓心情變好

早上喝一杯咖啡不僅能提神醒腦,還能改善心情,這是因為咖啡因能刺激人體血液中多巴胺和血清素含量。多巴胺能改善心情,血清素則能讓人保持警覺、誘惑力。有研究顯示,女性如果每天喝2-3杯咖啡,患抑郁症的概率會降低15%;如果喝4杯以上,降低的概率則達20%。

· 大量攝入咖啡因會令人焦慮不安。

· 如果血液中的咖啡因濃度過高,將導致入睡困難或睡不安穩。

· 攝入過多的咖啡因,對腸胃的刺激會比較大,因為它會加速整個胃的排空,加速腸道的蠕動。對腸易激惹綜合征的患者來說,還會導致腹痛、腹脹。

· 咖啡因很容易讓人上癮,如果每天大量攝入咖啡因,會對咖啡因產生耐受力。你會需要越來越多的咖啡因才能達到想要的效果。

 

 

建議

建議攝入量每天少於500mg-600mg。作為比較,星巴克的一大杯現磨咖啡中含有330毫克咖啡因,單份濃縮咖啡中含有75毫克咖啡因,而速溶咖啡則略少。咖啡因的半衰期是6小時。也就是說,咖啡因保留在體內的時間有可能比你想象中長久得多。

·最後,祝大家每晚都有好睡眠

pu

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注