早餐吃什么减肥又营养 这些你需要清楚优质

 

 

簡要回答

早餐作為一天三餐中最為重要的一餐,我們不僅要保證攝入足夠的營養,而且還要選擇一些有益於減肥的食物。那麽早餐吃什麽既健康營養又適合減肥呢?請看以下的推薦。

燕麥麩皮燕麥麩皮含有大量的纖維質,能夠清除腸道廢物,促進胃腸蠕動,達到減肥的效果。與普通的麥片相比,燕麥麩皮的熱量較低,還富含優質的蛋白質和多種維生素、礦物質等營養成分,非常適合做早餐。全麥面包加雞蛋全麥面包中富含大量的復合碳水化合物,能夠增加飽腹感,控制食欲,減少攝入的卡路裏。加上雞蛋,既能提供優質的蛋白質和必需氨基酸,又能為身體提供各種營養物質。但是要注意雞蛋的攝入量,每天不要超過一個。鮮果蔬汁鮮果蔬汁不僅可以幫助補充人體所需的維生素和礦物質,還可以促進胃腸蠕動,有助於減輕便秘等問題。同時,果蔬汁熱量較低,再搭配一小塊全麥面包或餅幹,輕輕松松就可以吃出健康又美味的早餐。

低脂牛奶加水果牛奶中富含優質蛋白質和多種維生素、礦物質等,特別是鈣質含量較高,能夠幫助骨骼生長、強肌健骨。搭配新鮮的水果,既可增加營養物質攝入,還有助於控制食欲,達到減肥的效果。蔬菜水果沙拉大量的蔬菜和水果對人體有益處,其中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維及其它抗氧化物質等。將它們搭配做成沙拉,不但有利於減肥及身體健康,而且可以讓人們在享受美食的同時感受到清爽、輕盈的口感。

早餐的選擇非常重要,我們要選用一些適合減肥的健康食品。上述所述的五種早餐食品不但營養豐富、低卡又高勝,而且造型美觀、口感鮮美。建議大家平時要多注意早餐的選擇,吃得健康又美味,打造屬於健康體態的生活。


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