立冬节气的由来和风俗

立冬,是二十四節氣之第十九個節氣,也是冬季的起始。鬥柄指向西北居乾位,太陽黃經達225°,於每年公歷11月7-8日之間交節。立,建始也;冬,終也,萬物收藏也。立冬,意味著生氣開始閉蓄,萬物進入休養、收藏狀態。民間有“入冬日補冬”的食俗。古人認為天轉寒冷,要補充身體營養。食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。是較流行的補冬方式。也有的中藥店推出十全大補湯,即用十種滋補的中藥燉雞或其它肉類做成補品。

立冬養生注意事項:

1、飲食養生:飲食應以滋陰潛陽,增加熱能為主,提高人體抵抗力。多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽等食物,防冷禦寒,增強身體免疫力。如:牛羊肉、雞蛋、魚類、核桃、牛奶等,蔬菜水果如梨、蘿卜、大白菜、柑橘等,切忌食用辛辣、油膩和寒濕類的食物。

2、起居養生:起居應“早睡晚起”,早睡可以保養人體陽氣,保持身體的熱星,規避嚴寒,維持人體正常的生理機能;晚起可養人體陰氣,躲避嚴寒。由於室內外溫差大,易消耗人體陽氣,引發疾病。所以,要養成早睡晚起的習慣,注意防寒保暖,減少冷空氣對身體的刺激。此外,穿衣要適度,不要過少過薄或過多過厚。

3、運動養生:俗話說:“夏練三伏,冬練三九。”運動養生可調節人體生理功能,改善微循環,促進新陳代謝,改善神經系統功能,提高機體免疫力。可進行打球、散步、慢跑、太極拳等運動。但運動要適當,不要過度或大汗淋漓,使人體受寒引發感冒等疾病。

4、情誌養生:立冬調養主要是“藏”,要保持精神安靜,狀態良好,使體內陽氣得以潛藏。首先要控制自身情緒,避免情結緊張、易怒、抑郁等;其次要多參加娛樂活動,如唱歌、跳舞、健身操等文體活動。

5、暖腳養生:俗話說:“寒從腳下生。”腳部一旦受寒,可引起體內毛細血管收縮,使人體抵抗力下降,引發疾病。所以,健身先健腳,每晚睡前用熱水(40°℃左右)泡腳30分鐘,有助於睡眠,消除疲勞,舒筋活絡,促進血液循環,起到防病治病的作用。但是,患有心腦血管疾病、糖尿病患者不宜用熱水泡腳,以免誘發原有疾病。

立冬的三候:

古人將二十四節氣中的每個節氣都等分為三,每五日為一候,從而以三候來描述每個節氣的氣候變化特點。立冬的三候為:“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。”

一候水始冰,二候地始凍,這兩候直觀地表現了立冬前後天氣的變化情況。立冬是冬季的開始,這一時節北方的冷空氣已經有了較強的實力,並逐漸向南方移動。水面開始結冰,土地也開始上凍,是這種氣候變化最直觀的表現。當然,二十四節氣以及相應的物候,實際上主要是對我國古代北方地區氣候狀況的總結。對於長江以南地區,要到11月底才能有冬季的感覺。而珠三角地區,更接近亞熱帶氣候,12月份依然比較溫暖。三候雉入大水為蜃,這一候就比較有意思了。雉是野雞,也可以指大型的鳥類,而蜃則是大的蛤蜊。所謂秋收冬藏,立冬之後,古代的人們發現天上的大鳥都很少再見,同時海邊的人們則發現海中開始出現大的蛤蜊。由於蛤蜊的花紋和雉的羽毛顏色有幾分相似,於是古人就把這兩者聯系了起來,認為雉跑到水裏變成了蜃。這其實也反映了古人對於天地之間生命循環往復,生生不息的一種認識。

立冬節氣怎麽養生_立冬節氣通過什麽方面養生

二、立冬節氣起居方面的養生中醫認為,入冬以後,“早臥晚起,以待日光”是養生的重要方面。三、立冬節氣精神方面的養生在冬季,自然界的蟄蟲伏藏,用冬眠狀態養精蓄銳,為來年春天的生機勃勃做好準備。

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